A prática de atividades físicas é importante em todas as fases da vida, mas, fazer esportes na melhor idade, é ainda mais essencial. Isso porque, nessa faixa etária, há um declínio nas funções fisiológicas do corpo, o que gera agravos à saúde, como queda de massa muscular, por exemplo.
Para amenizar esse problema, o esporte cumpre um papel essencial. Segundo pesquisas recentes, para prevenir o aparecimento de doenças crônicas, o idoso deve realizar, por semana, pelo menos 150 minutos de atividades físicas.
Tais atividades podem ser feitas de diversas maneiras. Elas podem ser divididas em dois grupos: moderadas e intensas.
As moderadas podem ser: caminhada, hidroginástica, atividades de lazer em clubes e resorts, passeio de bicicleta e tarefas da casa.
Já as de maior intensidade são: corrida, musculação, ciclismo e natação, por exemplo.
Prevenções
É importante ressaltar que, para a realização do esporte na melhor idade, o acompanhamento de um médico é essencial. O profissional pode orientar quais atividades poderão ser realizadas, e assim, prevenir futuras lesões no corpo.
É preciso, também, começar com calma! Ao longo do tempo, a duração das atividades podem aumentar até chegar ao ideal. Lembrando que, a qualidade de vida na melhor idade é um assunto relevante e sempre deve ser discutido.
Onde fazer esporte na melhor idade?
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