Com o envelhecimento da população mundial, a estimativa é que em menos de dez anos, ocorra a chamada “virada demográfica”, em que teremos mais idosos (acima de 60 anos) do que crianças e jovens (abaixo de 25 anos), de acordo com o último levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), divulgado em 2021. Dessa forma, é cada vez mais importante falar sobre qualidade de vida e saúde do idoso. Mas antes, vamos entender alguns princípios básicos?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o termo “saúde” refere-se ao bem-estar físico, mental e social de um indivíduo. Portanto, estamos falando de vários fatores que, juntos, proporcionam condições dignas para uma vida tranquila e ativa. E tratando-se da melhor idade, ficou no passado a ideia de que essa fase da vida é sinônimo de invalidez ou ficar dentro de casa, não é mesmo?
Nesse artigo, falaremos sobre como hábitos de lazer e a busca pelo contato com a natureza favorecem a saúde do idoso. Boa leitura!
Benefícios do contato com a natureza para a saúde do idoso
É fato que precisamos cuidar da nossa saúde em todas as fases da vida e que o contato com a natureza, sem a interferência da tecnologia, é uma ótima forma de afastar os problemas e o estresse do dia a dia, prevenindo contra doenças, como a ansiedade e a depressão. E, na melhor idade, as atividades ao ar livre têm se mostrado ainda mais fundamentais para manter a saúde física, emocional e cognitiva em equilíbrio.
Confira alguns motivos pelo qual a natureza pode ser uma grande aliada à saúde do idoso:
Bom controle da pressão arterial
Nas grandes cidades, os níveis de poluição são elevados, fazendo com que o organismo sinta a necessidade de receber mais oxigênio. Por outro lado, a proximidade de ambientes arborizados promove uma melhor respiração devido à qualidade do ar, evitando problemas respiratórios e controlando os batimentos cardíacos.
Em resumo, respirar um ar mais puro e fresco regula os níveis dos chamados hormônios da felicidade: serotonina, endorfina, dopamina e ocitocina, diminuindo os riscos de pressão arterial e contribuindo para o bem-estar e envelhecimento saudável.
Fonte de vitamina D
A vitamina D é um hormônio essencial para o bom funcionamento do metabolismo que atua na imunidade, na absorção do cálcio – mantendo os ossos fortes –, e prevenindo contra doenças, como diabetes, doenças cardíacas, AVC, entre outras.
Como em pessoas idosas a absorção da vitamina D é reduzida, é recomendado que, além de consumir alimentos ricos nessa vitamina, a exposição ao sol seja um hábito rotineiro. Isso porque 80 a 90% da vitamina D que o corpo recebe é proveniente da exposição ao sol.
Portanto, estar em contato com a natureza ajuda, mesmo que de forma indireta, a repor os níveis de vitamina D necessários para uma boa saúde do idoso.
Melhora a concentração
Ao contrário do barulho e estresse causados pela rotina nos grandes centros urbanos, em meio à natureza é muito mais fácil encontrar um ponto de paz e relaxamento.
Segundo diversas pesquisas, o contato com a natureza ajuda a melhorar a concentração e aguça características sensoriais que, em conjunto com tarefas simples, como cuidar das plantas, fazer uma leitura ou interagir com pets, são excelentes exercícios cognitivos.
Proporciona boas noites de sono
Dormir bem também é uma ótima forma de se prevenir contra várias doenças e, para a saúde do idoso, tanto física quanto mental, esse hábito é ainda mais importante.
Mas como o contato com a natureza ajuda a dormir melhor? A resposta é simples: a exposição aos raios solares e as atividades ao ar livre – como citamos anteriormente – gastam energia e, consequentemente, auxiliam o corpo a ajustar o relógio biológico do sono.
Não esqueça de se divertir!
Agora que já sabemos todos os benefícios que o contato com a natureza pode proporcionar para a saúde do idoso, que tal saber como o lazer influencia nesse bem-estar?
A diversão é outro fator que está diretamente ligado à liberação dos hormônios da felicidade no organismo e a melhor idade, além de ser uma das melhores fases da vida, também pode ser a mais divertida.
Confira algumas dicas de como aproveitar a natureza e tudo de bom que ela pode oferecer!
Encontre um hobby
Praticar exercícios físicos é uma das principais recomendações para a melhor idade, mas pensando em aliar saúde e diversão, nada melhor do que encontrar um hobby para chamar de seu. Aliás, melhor ainda se for ao ar livre!
A dica aqui é experimentar várias atividades e entender qual delas proporciona maior bem-estar. Caminhada, hidroginástica, pilates, yoga, golfe, dança… as opções são muitas, mas o importante é manter o corpo e a mente ativos. Ah, e não esqueça de se alongar antes de qualquer atividade!
Procure um hobby que você goste e dedique parte do seu tempo a ele. Isso, com certeza, fará a diferença na sua rotina e disposição.
Venha se divertir em um resort de campo em meio à natureza
Além de incluir momentos de lazer ao ar livre no seu dia a dia, se permitir sair da rotina e viajar são ótimas maneiras de trazer bem-estar. E claro, aliar diversão e contato com a natureza fica muito mais fácil em um resort de campo!
No Aguativa Golf Resort, por exemplo, a melhor idade pode desfrutar de uma infraestrutura completa em meio à natureza, com acomodações confortáveis, gastronomia deliciosa, complexo aquático com piscinas aquecidas – perfeitas para a prática de hidroginástica –, campo de golfe e uma programação repleta de atividades, como oficinas ao ar livre, caminhadas, aulas de dança e jantares com música ao vivo.
O Aguativa está localizado em Cornélio Procópio, no norte do Paraná, e é o lugar ideal para aproveitar em família ou vir de excursão. Quer saber mais? Clique no botão abaixo e venha viver a melhor idade com mais diversão e leveza!
