Praticar atividades físicas traz vários benefícios para a saúde, independente da faixa etária. Mas, quando falamos dessa prática durante a melhor idade, essas vantagens se multiplicam! Uma das atividades mais indicadas para eles é a hidroginástica, os benefícios da hidroginástica na qualidade de vida da melhor idade são vários.
Ela auxilia no bem-estar sem gerar grandes impactos ao corpo, já que a água ajuda a amortecer os movimentos. Quer saber mais sobre o assunto? Então confira a seguir os principais benefícios da hidroginástica na melhor idade!
O que é a hidroginástica?
Durante a melhor idade é necessário ter alguns cuidados especiais com a saúde, e isso envolve diversos fatores, como alimentação, lazer, ter uma vida social ativa, e claro, a prática de esportes e exercícios.
A hidroginástica é uma das atividades favoritas da melhor idade para ajudar a ter mais qualidade de vida, além de oferecer diversas outras vantagens.
Basicamente, a atividade consiste na prática de exercícios aeróbicos e que devem ser realizados em uma piscina. A duração de uma aula costuma variar de 40 minutos até 1 hora.
Por ser um exercício que é praticado na água, não oferece qualquer risco de lesões aos praticantes e ainda garante que todos fiquem bem hidratados, já que diferente de outras atividades, na hidroginástica não ocorre uma transpiração excessiva.
Benefícios da hidroginástica para a Melhor Idade
Como já dissemos, os benefícios da hidroginástica para a saúde tanto do corpo, quanto da mente, são vários. Separamos alguns dos principais, confira:
Melhora a capacidade cardiorrespiratória e ajuda na circulação sanguínea
Um dos principais benefícios da hidroginástica é o aumento da capacidade cardiorrespiratória e a melhora na circulação de sangue. Durante a atividade, os batimentos cardíacos e a respiração aceleram, fazendo com que a circulação sanguínea aumente.
Oferece mais flexibilidade
A hidroginástica é a atividade ideal para a melhora da flexibilidade do corpo. Isso acontece por causa do aumento da amplitude dos movimentos realizados durante a prática, otimizando a capacidade de flexibilização ao longo do tempo.
Tonifica os músculos
Mesmo que seja uma atividade aeróbica, a hidroginástica fortalece os músculos, evita a perda de massa muscular e, por consequência, aumenta a resistência física e reduz dores que podem acontecer em idades mais avançadas.
Previne a osteoporose
A doença fragiliza os tecidos ósseos, e é muito comum ocorrer durante a melhor idade, mas um dos benefícios da hidroginástica é aumentar a resistência dos ossos e das junções do corpo, ajudando a prevenir a osteoporose.
Ajuda no controle o peso
Entre os benefícios está a perda de peso. Pode não parecer, mas é uma atividade onde é possível queimar até 500 kcal por hora, dependendo da intensidade e duração da aula. Mas, claro, o emagrecimento se dá na junção dos exercícios com uma dieta balanceada.
Regula o sono
Qualquer atividade física pode fazer com que as pessoas durmam melhor, inclusive a hidroginástica. Dormir bem significa que você terá mais disposição durante o dia e mais qualidade de vida.
Melhora a saúde mental e o bem-estar
Um dos principais benefícios da hidroginástica é fazer com que as pessoas se sintam melhores e saudáveis, não só fisicamente, mas mentalmente, já que os idosos vivem melhor quando estão mais ativos. Além disso, essa é uma atividade feita geralmente em grupo, o que ajuda no aspecto social.
Dicas para uma prática de exercícios mais segura
Independente do esporte ou atividade física, durante a melhor idade é necessário garantir alguns cuidados, mesmo sendo considerada uma atividade de baixo impacto. Esses cuidados são: alongar o corpo antes e depois de qualquer exercício, se manter sempre hidratado e ter uma alimentação saudável.
Dessa forma, é possível usufruir dos benefícios da hidroginástica sem riscos.
Tudo isso somado a atividades regulares aumentam as chances de uma vida longa e livre de problemas graves.
Hidroginástica no Aguativa para a Melhor Idade
Conseguiu perceber a infinidade de benefícios que a hidroginástica pode oferecer, principalmente para melhor idade? Depois de tantas vantagens, fica difícil não querer fazer essa atividade física que é tão maravilhosa!
E uma das atividades mais concorridas aqui do Aguativa Resort é a hidroginástica. Sabia disso? Realizamos aulas que são totalmente inclusivas, feitas para pessoas de qualquer faixa etária, além de sessões especiais com foco na melhor idade.
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